Ingin Awet Muda? Gampang, Coba Cara Ini

Awet muda merupakan harapan semua orang. Meski umur sudah tua, kebanyakan bintang film yang masih tampak muda, seperti Sophia Latjuba dan Mariam Belina. Kedua bintang ini mempunyai wajah dan postur yang jauh lebih muda dari umurnya.

Anda tentu pengen terlihat muda seperti mereka bukan?
Ada delapan tips untuk mendapatkannya. Mulai dari yang alami sampai yang memakai obat-obatan.
Berikut ini adalah tips supaya awet muda yang dapat Anda coba:

1. Senyum dan Ceria

Senyum dan ceria pasti akan melahirkan rasa bahagia. Apabila sudah bahagia maka daya tahan tubuh akan meningkat. Berdasarkan ilmu medis, ketika manusia senyum dan tertawa maka terjadi perubahan pada tubuh, yakni dihasilkannya zat endorfin. Zat inilah yang berperan menurunkan stres.

Penelitian lain mengatakan bahwa paras yang banyak cemberut akan lebih mudah keriput. Maka senyum dan tertawa adalah solusinya.

2. Banyak Minum Vitamin C dan A

Vitamin A dan C sangat berguna untuk kesegaran kulit. Vitamin A bermanfaat selaku antioksidan penjaga kulit dari tekanan oksidatif. Sedangkan vitamin C gunanya adalah merangsang kulit menciptakan lebih banyak kolagen. Kolagen mempunyai fungsi penting dalam merawat kulit dan menahan penuaan. Selain itu kolagen juga mempunyai banyak fungsi lain untuk kesehatan tubuh, diantaranya: meningkatkan masa otot, mengurangi nyeri sendi, serta menopang kesehatan jantung.

Sehingga nggak ada ruginya banyak memakan makanan yang mengandung vitamin C dan A.

3. Olah Raga Secara Rutin

Olah raga fisik dapat menurunkan resiko sakit jantung dan kanker. Disamping itu olah raga pun dapat memperbaiki kualitas tidur, menjadikan aliran darah lebih lancar, membebaskan stres dan menjadikan kulit & tulang semakin awet muda.

The Department Health and Human Services menyarankan untuk olah raga kira-kira 2,5 jam seminggu. Bentuk olah raga yang disarankan ialah lari kecil, bersepeda, menari, berenang, serta jalan kaki.

4. Usahakan Pola Makan Sehat

Tips awet muda selanjutnya adalah memprogram pola makan sehat. Kebiasaan makan sehat adalah kunci pokok menjaga organ-organ tubuh vital agar tetap sehat.

The Dietary Guidelines for Americans sangat merekomendasikan konsumsi banyak buah, protein rendah lemak, dan minuman-minuman olahan susu. Untuk Anda yang doyan asin, sejak sekarang hendaknya dikontrol demi menjaga kesetabilan darah.

Hindari makanan dan minuman berpengawet atau banyak menggunakan MSG.

5. Hindari Rokok dan Alkohol

Sekian banyak riset yang telah mengatakan bahwa rokok & alkohol mengakibatkan penuaan dini. Selain itu rokok & alkohol juga dapat meningkatkan resiko terjangkit serangan penyakit-penyakit kronis, seperti serangan jantung atau paru-paru.

Dilansir dari mesia kesehatan terkemuka webmd.com bahwa terdapat beberapa efek rokok yang secara nyata bisa mempengaruhi penampilan fisik. Yaitu warna kulit yang tampak kusam dan pucat karena kekurangan oksigen serta nutrisinya, kemudian kulit mengendur disebabkan zat kimia yang terdapat dalam asap rokok merusak kalogen.

Lalu terdapat garis-garis lurus di sekitar bibir yang tidak dirasakan oleh bukan perokok, munculnya noda hitam di wajah, kerusakan di gigi serta penyakit mata semacam katarak dan lain-lain.

6. Tidur Cukup dan Berkualitas

Tidur yang baik ialah cukup dan berkualitas. Kalau kurang tidur, atau tidur tidak berkualitas maka bisa meningkatkan stres, susah konsentrasi dan kulit menjadi kusam. Meski tidur sudah lumayan lama tapi nggak nyenyak maka bisa memicu resiko yang sama.

Tidur terlalu lama juga tidak baik, diantaranya bisa memicu obesitas, dan terjangkit berbagai jenis penyakit. Maka yang harus diupayakan adalah tidurlah sesuai keperluan tubuh Anda. Umumnya untuk orang dewasa adalah tidur 6-8 jam per hari.

7. Minum Air dalam Jumlah yang Cukup

Air selalu dibutuhkan organ vital manusia, seperti ginjal serta jantung. Ketika kebutuhan air tercukupi maka aktivitas otak jadi maksimal. Disamping itu, kulit juga butuh banyak air. Minum banyak air bisa menyebabkan kulit awet muda dan terawat.

Hal itu sesuai dengan pengalaman artis terkenal Cut Sarra yang merawat dirinya awet muda dengan minum air mineral. Ungkapnya, itu adalah perawatan tubuh yang sangat murah & setiap orang mampu menjalaninya.

8. Mengatur Pikiran Agar Tetap Positif

Pikiran positif nggak Cuma mempengaruhi mood dan psikologis, namun juga kesehatan. Orang yang selalu berpikir positif, maka akan memiliki mimpi. Dengan begitu dia memperoleh kebahagiaan.

Namun tidak gampang untuk selalu berpikir positif. Terkadang ada saja alasan yang membuat kita was-was, cemas, dan ketakutan. Oleh karena itu Anda harus berada di lingkungan yang positif, teman-teman yang selalu berpikir positif serta pola hidup yang optimis.

Misalnya mengenai selera film, Anda kudu benar-benar menyaring film apa saja yang dapat menambah spirit serta optimisme. Nggak perlu melihat film yang Cuma bikin malas. Kemudian Anda pun kudu membaca bacaan yang baik, serta menyemangati.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *